Stress

Hvad er stress?  

Stress kan udløses af både ydre og indre faktorer, der påvirker os. I sin rene form er stress et udtryk for, at vores nervesystem mobiliserer ressourcer og sætter kroppen i stand til at klare en større belastning i et stykke tid. Vi kan sagtens i en periode yde en ekstra indsats i et højere gear, hvis der f.eks. er forhold på arbejdet eller i familien, der kræver det.  

Fra naturens side er vores nervesystem i stand til at gå op i gear. Når vi skal flygte fra en fare eller beskytte vores familie, kan vi mobilisere en enorm kraft. Den sympatiske del af det autonome nervesystem overtager styringen af kroppens funktioner og sørger for, at de funktioner, der kan sætte os i stand til at kæmpe eller flygte, prioriteres. F.eks. blodtilførslen til arme og ben, et hurtigt åndedræt, hurtigere hjerterytme samt skærpede sanser. Samtidig sættes de vedligeholdende processer som fordøjelse og genopbygning i bero.

Når stress gør os syge

At kunne mobilisere mange ressourcer i spidsbelastede situationer er en fantastisk egenskab, men kroppen kan kun klare det i en kortere periode. På et tidspunkt er det nødvendigt, at vi får hvile, og kroppens balance genoprettes. Når vi ikke giver den mulighed for det, eller når kroppen ikke selv kan regulere sig ned, når det, der krævede vores ekstra kræfter, er overstået, kan man tale om, at stress bliver et problem, der truer vores helbred og livskvalitet. 

Når vi bliver syge med stress, er det kroppens måde at signalere, at vi ikke har lyttet til signalerne.

For mange er det først, når kroppen kollapser og sætter os ud af spillet, at vi stopper op. Forud har man formentlig oplevet problemer med hukommelsen, irritabilitet, manglende overblik, følelsen af at være udbrændt, depressive tanker og følelser, søvnbesvær, angst og uro. Men mange handler først, når konsekvenserne bliver så overvældende, at vi ikke længere kan håndtere vores arbejde og liv. Når der ikke er flere ressourcer, vores celler kan trække på, og vi må trække os fra alt, der kræver noget af os.

Konsekvenser af stress

Når vi oplever ubehag i kroppen som smerte, uro, kvalme, hovedpine og hjertebanken, påvirker det vores måde at opfatte verden, vores liv, vores venner, familie og arbejde på. Vi ser verden gennem det filter og det nervesystem, som er formet af vores opvækst og erfaringer.

Nervesystemets primære funktion er at holde os i live og i sikkerhed, og mange af de symptomer, vi oplever, er paradoksalt nok et sundhedstegn. Men det er også tegn, vi skal lære at afkode og forholde os til. 

Når vi bliver syge af stress, konfronteres mange forud med indre forestillinger om, hvad der forventes af os. Vi har forventninger om, at vi skal leve op til nogle ydre krav for at være gode nok, at vi skal overpræstere og tage os af noget andet, inden vi skal tage os af os selv.

Et behandlingsforløb i stress handler derfor også om at afkode, hvilke mestrings- og overlevelsesstrategier, vi har til rådighed, hvad vi bygger vores selvopfattelse og berettigelse i verden på, hvordan vi sætter grænser og skaber et fundament i os selv, der er bæredygtigt fremadrettet.